6 meilleurs exercices pour réduire naturellement la graisse du ventre et perdre du poids à la maison

6 meilleurs exercices pour réduire naturellement la graisse du ventre et perdre du poids à la maison

LA GRAISSE ABDOMINALE EST AUJOURD’HUI LA PRÉOCCUPATION DE NOMBREUSES PERSONNES. LA SÉDENTARITÉ, LA MAUVAISE ALIMENTATION OU ENCORE LE STRESS SONT LES PRINCIPALES CAUSES DE CE PROBLÈME. DANS CET ARTICLE, NOUS ALLONS PARTAGER AVEC VOUS 6 EXERCICES QUE VOUS POURREZ FAIRE CHEZ VOUS POUR RÉDUIRE NATURELLEMENT LA GRAISSE DU VENTRE. MAIS N’OUBLIEZ PAS QU’UNE ALIMENTATION SAINE, UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL AINSI QU’UNE BONNE HYDRATATION SONT ESSENTIELLES À LA RÉUSSITE DE CE DÉFI.

Mesurer votre tour de taille est un moyen simple de savoir si vous avez ou pas trop de graisse abdominale. D’après un rapport de l’Organisation Mondiale de Santé, les femmes dont le tour de taille est supérieur à 88 centimètres ou les hommes dont le tour de taille est supérieur à 102 centimètres souffrent d’obésité et peuvent présenter un risque de maladie plus élevé. N’hésitez pas à parler avec votre médecin traitant au sujet de l’excès de graisse abdominal et de ses risques sur la santé.

IL EST TEMPS DE BOUGER !

Cette routine d’entraînement comprend des exercices de musculation, de gainage ainsi que d’autres poses de yoga. Ils visent tous à réduire la graisse du ventre et à renforcer votre corps. Vous devez effectuer cet entraînement trois fois par semaine et pour un meilleur résultat faites de la marche, de la corde à sauter ou de la natation. La bonne nouvelle c’est que vous n’avez pas besoin de devenir membre d’un club de gym, car vous pouvez effectuer ces mouvements chez vous. Alors, si cela vous intéresse, faites défiler la liste des exercices abdominaux efficaces afin de sculpter et de créer un joli ventre bien dessiné.

1. Le vélo

Allongez-vous sur le sol en soulevant les épaules les mains derrière la tête et en apportant les coudes vers les genoux dans un mouvement de vélo. C’est un exercice primordial pour brûler la graisse du ventre car il nécessite une stabilisation et une rotation abdominales profondes.

2. Le crunch twist

Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux pliés, tirez vos abdominaux vers votre colonne vertébrale et penchez-vous en arrière de quelques centimètres tout en soulevant vos pieds du sol. Assurez-vous de garder le dos droit. Croisez vos bras devant vous et tournez votre torse vers la droite, puis vers la gauche, en répétant pendant une minute. Abaissez vos talons au sol si vous en avez besoin.

3. La Chaise du capitaine

Asseyez-vous sur une chaise solide avec vos pieds à plat sur le sol. En vous appuyant sur vos deux mains, soulevez vos jambes en pliant les genoux.

4. Le crunch oblique

Cet exercice fait partie des mouvements de musculation qui renforcent la ceinture abdominale notamment les obliques. Allongez-vous sur le sol avec les genoux et les bras comme sur la photo puis levez votre torse en touchant le genou droit avec le coude gauche. Faites des séries répétitives pour le côté droit puis le côté gauche.

5. Le crunch papillon

Allongez-vous, le dos et les épaules plaqués sur le sol puis collez la plante de vos pieds l’une contre l’autre, ensuite pliez vos genoux vers l’extérieur comme un papillon. Cet exercice renforce à la fois la partie abdominale et le bassin !

6. La planche

La planche est un exercice indispensable pour perdre du ventre. Si vous avez du mal à maintenir vos bras bien droits, essayez cet exercice sur vos avant-bras. Veillez à garder vos coudes et vos épaules sur la même ligne puis à maintenir vos hanches, vos talons et vos épaules à la même hauteur.

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Voici comment combattre naturellement la constipation, le ventre gonflé et les ballonnements

Voici comment combattre naturellement la constipation, le ventre gonflé et les ballonnements

L’ALIMENTATION JOUE UN RÔLE À DOUBLE TRANCHANT DANS NOTRE VIE. EN EFFET, S’IL ON CONSOMME ÉNORMÉMENT D’ALIMENTS RICHES EN GRAS, EN SUCRES ET EN SEL, NOTRE SANTÉ EST MISE À MAL TANDIS QUE SI L’ON A UNE ALIMENTATION VARIÉE, ÉQUILIBRÉE ET QUE L’ON CONSOMME DES ALIMENTS DE SAISON, NOTRE SANTÉ NOUS EN REMERCIERA.
Ainsi, il est nécessaire de consommer des fruits et légumes ainsi que des aliments qui préservent notre santé et soulagent les maux du quotidien. Parmi ces derniers, on retrouve notamment le citron et les graines de chia qui permettent de soulager les troubles digestifs tels que la constipation et les ballonnements.

LA CONSTIPATION ET LES BALLONNEMENTS

La constipation s’illustre par le fait que les selles se déplacent trop lentement le long du gros intestin. Ce phénomène s’accompagne alors d’une sensation que les intestins n’ont pas complètement été vidés, d’un ballonnement abdominal, de gaz intestinaux, d’un ralentissement de la fréquence d’évacuation des selles, d’une perte d’appétit et de fortes douleurs au niveau du ventre. Non-traités, la constipation et les ballonnements peuvent, à long terme, provoquer des fissures anales voire des hémorroïdes.

Par ailleurs, au-delà du fait que la constipation et les ballonnements soient très douloureux, ils sont à l’origine d’une sensation de prise de poids et d’un ventre ballonné particulièrement gênant au niveau esthétique. Heureusement, certains remèdes naturels permettent de venir à bout de ces troubles digestifs comme l’eau au citron et aux graines de chia. Alors, découvrez la recette !

RECETTE DE L’EAU AU CITRON ET AUX GRAINES DE CHIA

INGRÉDIENTS :

- 5 grammes de graines de chia

- 1 verre et demi d’eau

- 1 citron

- 1 cuillerée de miel

PRÉPARATION :

Tout d’abord, commencez par laisser tremper les graines de chia dans un demi verre d’eau durant une heure afin qu’elles ramollissent. Ensuite, pressez le jus du citron puis mélangez-le à un verre d’eau. Ajoutez-y les graines de chia puis le miel.

Consommez cette boisson une fois par jour, de préférence le matin, à jeun pour de meilleurs résultats. Vous constaterez au bout de quelques jours une nette amélioration de votre transit intestinal ainsi qu’un ventre plat !

BIENFAITS DES INGRÉDIENTS

Le citron : Étant un aliment peu calorique et riche en vitamine C, le citron fait partie des agrumes régulièrement utilisés lorsqu’il s’agit de perdre du poids et d’éliminer les toxines au sein de l’organisme. En effet, il contient énormément d’antioxydants et agit comme un diurétique naturel. Ainsi, il favorise la digestion et permet de nettoyer le système digestif. Par ailleurs, le citron a des vertus hydratantes, antibactériennes, antivirales et il stimule le système immunitaire. Toutefois, le citron est déconseillé aux personnes souffrant de troubles digestifs, d’allergie aux agrumes, de problèmes rénaux ou d’ulcères de consommer du citron.

Les graines de chia :

Grâce à leurs propriétés rassasiantes, les graines de chia favorisent la perte de poids tout en augmentant l’énergie et en améliorant la digestion. En outre, elles contiennent des acides gras oméga-3, des fibres, des antioxydants, des protéines et des minéraux qui luttent contre la constipation, le ballonnement, les radicaux libres, éliminent les toxines et qui aident à l’élimination des graisses stockées dans le corps. Ces graines sont cependant strictement interdites aux personnes allergiques aux graines de lin, de sésame et à celles qui souffrent de maladies du sang en raison de leur effet anticoagulant. Les hommes qui souffrent du cancer de la prostate ne doivent en aucun cas en consommer. Pour toutes les autres personnes, il faut limiter sa consommation à une cuillère à soupe par jour soit 25 g au maximum.

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Coronavirus en Chine : La situation est “extrêmement grave” à Pékin, selon la mairie

ALORS QUE LES CAS DE CONTAMINATION AU NOUVEAU CORONAVIRUS ONT FRANCHI LA BARRE DES 8 MILLIONS À L’ÉCHELLE MONDIALE, LA CHINE REVIT L’INQUIÉTUDE DES PREMIERS JOURS AVEC UNE RÉSURGENCE DU SARS-COV-2 À PÉKIN. FACE À LA MENACE D’UNE DEUXIÈME VAGUE D’INFECTIONS, LA MAIRIE DE LA VILLE ÉVOQUE UNE SITUATION “EXTRÊMEMENT GRAVE” DANS LA CAPITALE. SELON NOS CONFRÈRES DE BFM TV, PLUS DE 100 PERSONNES ONT ÉTÉ CONTAMINÉES DEPUIS LA SEMAINE DERNIÈRE, ENTRAÎNANT LA FERMETURE DE CERTAINS MARCHÉS AINSI QUE LE CONFINEMENT DE ZONES RÉSIDENTIELLES. LES VOYAGEURS EN PROVENANCE DE PÉKIN ONT QUANT À EUX, ÉTÉ PLACÉS EN QUARANTAINE DANS LE RESTE DU PAYS.

Depuis son apparition dans un marché de fruits de mer à Wuhan, le nouveau coronavirus a touché plus de 190 pays et territoires dans le monde. La Chine, foyer initial de l’épidémie, a réagi en confinant ses habitants et en instaurant des mesures de quarantaine strictes. Ces derniers mois, le pays semblait avoir éradiqué la menace mais depuis quelques jours, Pékin semble à nouveau confrontée à des cas de contamination au virus.

“UNE COURSE CONTRE LA MONTRE”

Xu Heijan, porte-parole de la mairie de la ville a qualifié la situation d’ “extrêmement grave” alors que plus de 100 personnes ont été infectées par le nouveau coronavirus. Ce regain de contagion a engagé la capitale dans une “course contre la montre” pour combattre le nouveau coronavirus, a annoncé le responsable, entraînant le dépistage de plus de 90 000 personnes chaque jour.

Si aucun décès n’a pour l’heure été recensé, Pékin fait état de 27 nouveaux cas de contamination ce mardi, pour un total de 106 contaminations au cours des cinq derniers jours dans la capitale. La télévision nationale a également rapporté la fermeture du marché de Tiantaohonglian dans l’arrondissement de Xicheng suite à la contamination d’un employé. En tout, ce seraient cinq marchés qui ont désormais fermé totalement ou partiellement. L’un d’entre eux est le marché géant de Xinfadi dans le sud de Pékin, l’un des plus importants du pays asiatique, où le Sars-CoV-2 aurait été repéré il y a quelques jours. Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la souche qui y a été découverte correspond à une souche communément identifiée en Europe. Le virus aurait été découvert sur une planche servant à découper du saumon importé. Wu Zunyou, épidémiologiste en chef du CDC précise toutefois que “cela ne suffit pas à certifier qu’il provient de produits de la mer d’importation”.  “Cela a pu provenir d’une personne contaminée » a-t-il indiqué à la télévision.

Face à ce qui s’apparente à une résurgence du virus, l’Organisation Mondiale de la Santé a évoqué l’envoi potentiel d’autres experts dans les prochains jours en indiquant suivre de “très près” la situation dans la capitale. Les autorités ont quant à elles procédé au dépistage quotidien de dizaines de milliers de citoyens dans la ville de 21 millions d’habitants. Outre les 27 nouveaux cas recensés à Pékin, 5 cas auraient été recensés dans d’autres régions, dont 4 dans la province du Hebei et un cas dans le Sichuan, au sud-ouest du pays.

NOUVELLES RESTRICTIONS

Suite à la découverte de nouveaux cas de contamination, Pékin a décrété le confinement et la mise en quarantaine d’une trentaine de zones résidentielles situées à proximité des marchés fermés et ce, pour une durée de 14 jours. La mairie a également annoncé la fermeture de sites culturels et sportifs, alors que ces derniers venaient de rouvrir leurs portes.

Outre ces mesures, des villes dans le reste de la Chine ont placé les voyageurs en provenance de Pékin en quarantaine. Le ministère de la Santé a par ailleurs fait état de 8 nouveaux cas chez des voyageurs provenant d’autres pays au cours de ces dernières 24 heures. Le total se porte désormais à 1845 mais aucun décès n’a été déploré ces 30 derniers jours.

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Covid-19 : Des médecins laissent mourir un homme handicapé en prétextant qu’il « n’avait aucune qualité de vie »

Covid-19 : Des médecins laissent mourir un homme handicapé en prétextant qu’il « n’avait aucune qualité de vie »

DES MÉDECINS ONT LAISSÉ MOURIR UN HOMME ATTEINT DE HANDICAP. LEUR PRÉTEXTE ? IL N’A « AUCUNE QUALITÉ DE VIE ». CE JUGEMENT LUI A VALU DE NE PAS ÊTRE SOIGNÉ ALORS QU’IL AVAIT LE CORONAVIRUS. UNE ASSOCIATION PRO-VIE S’EST INDIGNÉE DE CETTE INDIFFÉRENCE MÉDICALE ET DEMANDE AUJOURD’HUI DE LUI RENDRE JUSTICE. CE TÉMOIGNAGE AFFLIGEANT NOUS EST RELAYÉ PAR NOS CONFRÈRES DU SITE BRITANNIQUE THE SUN.

« Il n’a aucune qualité de vie » C’est le prétexte invoqué par des médecins qui ont refusé de soigner un homme handicapé contaminé par le Covid-19. Aujourd’hui sa femme Mélissa veut venger cet homme laissé à l’agonie par ceux qui étaient censés le guérir.

L’homme a été mis sous tutelle d’une association qui a cautionné la décision médicale de le laisser mourir en raison de sa condition. Pour prouver qu’il s’agit d’un mensonge, son épouse publie une vidéo de lui en train de rire avec sa famille. Tragiquement, cela n’aura pas suffi pour sauver l’homme de la maladie la plus mortelle de notre temps.

UNE AGONIE DE SIX JOURS

Après avoir été contaminé par le Covid-19, Michael Hickson, un homme handicapé a contracté une pneumonie. Seulement, à son hospitalisation les médecins auraient refusé de le soigner parce qu’il n’avait aucune qualité de vie. Selon l’association pro-vie, il aurait été affamé pendant six jours avant de mourir.

Et c’est une navrante conversation qui prouve cet abandon médical puisqu’il y’aurait une conversation téléphonique qui appuie cette accusation. Il s’agit de propos échangés entre le médecin et la femme de Michael.

Le professionnel de santé a expliqué à son épouse qu’il était inutile de le traiter en raison de son handicap. Une décision qui poussera son épouse à témoigner pour montrer qu’il s’agit d’une véritable injustice cautionnée par les médecins.

LE COMBAT DE MÉLISSA

Après la mort de son époux, Mélissa a décidé de révéler cette histoire au monde entier.

La veuve et maman de cinq enfants a relaté les propos de ce médecin qui a pris la décision d’arrêter de soigner son mari. »Je ne pense pas qu’il serait humain d’intuber cet homme. Je ne pense pas que cela lui sera bénéfique » lui aurait-il expliqué. Mélissa était d’accord avec lui sur ce point mais pour elle, il était possible de sauver son mari. C’est ce qui lui a valu de poursuivre l’état en justice.

LA DÉCISION D’UN TUTEUR

Cet événement tragique a poussé la femme à poursuivre les médecins mais également Family Eldercare, la personne morale au statut de tuteur sur Michael qui aurait autorisé cette décision. C’est donc une véritable bataille judiciaire entre l’épouse et ce dernier. «La perte de vies est tragique en toutes circonstances.

Dans la situation de M. Hickson, son tuteur nommé par le tribunal a pris la décision, en collaboration avec l’équipe médicale, d’interrompre les soins invasifs  » a déclaré le porte-parole de cette association.

Le représentant de cet organisme a également expliqué qu’il s’agissait d’une décision difficile et a présenté ses condoléances à la famille de Michael.

UNE LÉSION CÉRÉBRALE ANOXIQUE

La vie de Michael Hickson a basculé après un arrêt cardiaque soudain qui est survenu lorsqu’il voulait conduire sa femme au travail en mai 2017. Il a subi une lésion cérébrale anoxique en raison de la perte d’oxygène dans son cerveau. Seulement, l’homme était toujours conscient et alerte malgré ce drame.

Pour le prouver, son épouse a publié une vidéo de lui en train de plaisanter avec ses proches et semblait tout à fait vif et heureux. Il était même en train de chanter après que Mélissa lui ait demandé de lui faire un baiser en visioconférence.

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