Comment maigrir

Un menu puissant pour perdre entre 10 et 15 kg à suivre en détails.

Vous allez perdre 10 kg  au cours de la semaine. Il ne faut pas dépasser 7 jours avec ce régime.

Le régime  chou fournit un point de départ pour ceux qui souhaitent perdre quelques kilos rapidement avant de commencer à long terme et un plan d'alimentation plus substantielle. Il fournit également une solution rapide pour toute personne ayant besoin de perdre quelques kilos pour s'intégrer dans une robe pour une occasion spéciale, ou de bien paraître dans un maillot de bain pour un spectacle de plage avec des amis.

Ce que vous allez  manger?

Vous allez  manger au moins deux bols de soupe aux choux tous les jours, Buvez beaucoup d'eau et éviter l'alcool.

Soupe au chou

1er jour : Toute la soupe aux choux et les fruits que vous pouvez manger, à l'exception des bananes. Buvez de l'eau, le jus de canneberge, du café noir sans sucre et du thé non sucré.

2ème Jour : Toute la soupe et des légumes que vous pouvez manger le chou, sauf pour le maïs, les haricots, les pois ou. Manger une pomme de terre cuite au four avec du beurre.

3ème Jour : Toute la soupe aux choux, des fruits et légumes que vous pouvez manger (des fruits et légumes qui sont autorisés dans les Jours 1-2).

4ème Jour : Toute la soupe aux choux, vous pouvez manger, jusqu'à 8 bananes, et deux verres de lait écrémé.

5ème Jour : Toute la soupe aux choux, vous pouvez manger, jusqu'à 20 onces de poisson, bœuf ou de poulet, jusqu'à 6 tomates fraîches, et au moins huit verres d'eau.

6ème Jour : Toute la soupe aux choux, vous pouvez manger, jusqu'à trois steaks (bœuf), et légumes illimitées.

7ème Jour : Toute la soupe aux choux, vous pouvez manger, de légumes illimitées, jusqu'à 2 tasses de riz brun, et jus de fruits

Recette Soupe au chou :

Il y' a des variations de la recette, mais les ingrédients principaux sont le chou, un assortiment de légumes faibles en calories comme les oignons et les tomates, soupe à l'oignon, et un bouillon ou de bouillon aromatisé.

- Une tête de chou

- 4 branches de céleri

- 6 gros oignons verts

- 2 poivrons

- 1-2 boîtes de tomates en dés

- 3 carottes tranchées

- 4 tasses d'eau

- 1-2 cubes de bouillon faible de sodium

Hacher tous les légumes et les faire bouillir dans l'eau pendant 10 minutes. Réduire le feu et ajouter le  mélange d'oignon, le bouillon, et tous les autres épices. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Attention :


En aucun cas les conseils donnés et informations,qui sur le blog "Sports et santé" ne peuvent se substituer à une consultation auprès d'un médecin
Beauté

Comment éclaircir / blanchir sa peau naturellement ?

La peau blanche est l’un des plus recherchés après teint de la peau dans le monde entier. Indépendamment de l’âge et du sexe, les gens mettent tous leurs efforts pour obtenir la tonalité de peau plus pâle. Beaucoup de gens essaient beaucoup de produits cosmétiques disponibles sur le marché pour blanchir la peau, mais les résultats ne sont pas satisfaisants. Au lieu de produits cosmétiques, on peut toujours compter sur les remèdes maison pour blanchir la peau.


1- Jus de citron + Jus de concombre


Beauté


Mélangez à parts égales le jus de concombre et de jus de citron, puis appliquez le liquide sur le visage. Laissez agir 15 minutes avant de rincer le visage à l'eau claire. Pour préparer le jus de concombre, râpez le concombre avec sa peau avant de le presser.

2- Jus de pomme de terre 


Beauté


Pour une peau uniforme; très efficace pour clarifier la peau et obtenir un ton uniforme. Coupe simplement une pomme de terre et applique sur la peau. Laisser agir et laver à l’eau tiède avec. Répéte tous les jours.

3- L'orange est un moyen efficace pour décolorer la peau naturellement


Beauté


Vous aurez besoin d'écorces d'orange séchées et du lait pour faire de cette pâte à faire blanchir la peau. Broyer la pelure d'orange séchées dans un broyeur ou mixeur,ajouter le lait  pour faire une pâte et l'appliquer uniformément sur le visage et le cou,pendant 15-20 minutes, puis lavez-le. Cette méthode est pour blanchir la peau ,qui peut être fait quotidiennement.

4- La farine de pois chiche

Mélangez ensemble:

- 2 cuillères à soupe de farine de pois chiches
- 1 pincée de curcuma
- quelques gouttes de jus de citron
- quelques gouttes de crème fraîche liquide
- Appliquez la pâte sur la peau et rincez quand c'est sec.

Pour aller plus loin, vous pouvez préparer ce masque naturel qui rend la peau plus douce et la nourrit de façon efficace. Cela peut être un excellent complément pour aider à mieux blanchir la peau, ou simplement l'éclairer.


5- Lait + Safran

Mélangez quelques brins de safran dans une demi-tasse de lait et laisser ce mélange macérer pendant la nuit. Au matin, vous remarquerez que le safran a perdu sa couleur naturelle. Ajouter à présent, trois cuillères à soupe d'amandes en poudre et laissez reposer la préparation pendant une heure. Après cela, vous pouvez appliquer cette pâte sur votre corps et la laisser sécher. Lorsque le masque devient sec, retirez-le en frottant la peau en douceur. Rincez à l'eau claire.


Trois recettes traditionnelles à vous proposer : 

1 : miel+ cirton 
2 : miel + jaune d'oeuf fermier 
3: fenugrec(helba) en poudre + eau de fleur d'oranger et un peu d'huile si la peau est seche et faire un masque . 


Blanchir le teint pour les uns, ou rendre la peau plus éclatante pour les autres, ces astuces naturelles sont à essayer... et peut-être à adopter.


Attention :

En aucun cas les conseils donnés et informations,qui sur le blog "Sports et santé" ne peuvent se substituer à une consultation auprès d'un médecin







Comment maigrir

Perdez de poids de manière incroyable avec cette boisson brûle graisse.

On ne vous parle pas d'entamer un régime draconien en ne mangeant qu'une feuille de salade et trois rondelles de tomate, mais bel et bien de rééquilibrer les assiettes en préparant cette boisson variée et équilibrée composée principalement des pommes, kiwis, céleri, menthe, miel et épices, tout en ayant la main légère.


INGRÉDIENTS : pour 2 personnes


·        2 pommes


·        2 kiwis


·        1 cuillère à café de jus de citron vert


·        quelques feuilles de céleri


·        quelques feuilles de menthe


·        6 glaçons


·        4 cuillères à café de miel


·        1 tour de poivre noir


·        1 belle pincée de curcuma


PRÉPARATION :

1.     Lavez à l'eau claire tous les fruits et herbes.

2.     Pelez les pommes et les kiwis puis passez-les dans une centrifugeuse.

3.     Transvasez le jus dans un blender et mixez avec le reste des ingrédients.

4.     Passez le jus au chinois, répartissez dans les verres.

5.     Dégustez bien frais.






















nutrition

Solutions naturelles pour soulager les maux d'estomac

Que vous souffriez de gaz, de constipation, de nausée ou d’indigestion, essayez ces remèdes naturels contre les maux d’estomac.

Du « jus » de carottes et de menthe


nutrition

Cela peut sembler douteux, mais ce mélange peut vous aider si vous souffrez de la grippe hivernale. La carotte fournit les nutriments et la menthe poivrée soulage votre estomac. Faites bouillir 4 carottes coupées en rondelles dans 4 tasses d’eau et une cuillère à café de menthe poivrée séchée ou un sachet de tisane de menthe. Baissez le feu à moyen doux et cuisez environ 15 minutes ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres. Si vous utilisez un sachet de thé, retirez-le, puis mélangez le tout jusqu’à consistance lisse et savourez-le! Vous pouvez aussi ajouter une pincée de gingembre moulu pour plus de soulagement, ou pressez le jus d’un citron pour le goût. 

Du vinaigre de cidre de pommes


nutrition


Un mélange, comprenant une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, une tasse d’eau chaude et une cuillère à soupe de miel, apaise l’indigestion et peut soulager les crampes et les gaz. Il peut également diminuer l’inconfort causé par les brûlures d’estomac.

Du Yogourt


nutrition


Lorsque vous avez mal au ventre, vous n’avez probablement pas le goût de produits laitiers, mais les qualités du yogourt probiotique, alias bactéries vivantes, sont un bon remède, car elles soulagent l’inconfort digestif et stimulent votre système immunitaire. Assurez-vous simplement de choisir du yogourt nature, sans matière grasse, sans sucre ni arômes.

Du fenouil


nutrition


Qu’il s’agisse d’indigestions de gaz ou de ballonnements, le fenouil peut vous aider. Sirotez un thé de fenouil, mâchez des graines ou croquez quelques branches crues. Il favorise la digestion, réduit les gaz, soulage les crampes et apaise les nausées.


Contre les brûlures : La racine de guimauve 


nutrition


Est l'un des remèdes les plus anciens pour le traitement des brûlures d’estomac. Elle produit du mucilage, substance visqueuse et amidonnée qui revêt et protège la muqueuse de l’œsophage et calme le feu des brûlures. Faites dissoudre 1 cuillerée à thé de poudre dans 1 tasse d’eau et buvez à petites gorgées. Vous pouvez en prendre trois ou quatre tasses par jour.

Pour un effet anti-acide : la mauve


nutrition


La mauve est une plante idéale pour prendre soin des estomacs fragiles. Réputée pour ses effets anti-acides, adoucissants et anti-inflammatoires, elle aide à la cicatrisation en favorisant la formation d’un mucus protecteur. Pour pouvez la consommer sous forme d’infusion, à boire chaude dès que vous ressentez des douleurs (une pincée de mauve séchée, que vous trouverez en herboristerie, dans une tasse d’eau frémissante 2 à 3 fois par jour). D’autres plantes possèdent également des vertus proches de celles de la mauve : c’est par exemple le cas de la réglisse, de la guimauve ou encore de la camomille romaine. N’hésitez pas à varier les plaisirs !


Aliments à proscrire

- Frites et fritures,

- Huiles et beurre cuits,

- Epices (à l'exception de l'excellente coriandre),

- Moutarde,

- Abats, gibier et de façon générale les protéines animales (qui acidifient de façon excessive le milieu stomacal),

- Poissons gras,

- Conserves,

- Choucroute,

- Fromages fermentés,

- Confitures, crèmes, confiseries, pâtisserie (surtout industrielles),

- Alcools forts, boissons glacées, gazeuses, café...



















Comment maigrir

Le régime à l'orange pour maigrir 

L’orange est un fruit assez commun, mais elle fait partie  des fruits les plus rassasiant ce qui fait d’elle une bonne option pour maigrir. Sa forte teneur en vitamine C, est un atout supplémentaire pour combler les carences lorsqu’on fait un régime.

Ce fruit est également efficace pour faire une cure de détox mais reste néanmoins moins performante que le citron.

L’orange contient beaucoup d’antioxydants permettant d’éliminer les toxines du corps et elle réduit d’autre part le niveau de cortisol du corps (stress) qui est fortement associé à l’excès de graisse du ventre.

Maigrir avec le jus d'orange matinal


Comment maigrir


Couleurs vives, arôme agréable et grande quantité de vitamine C, le jus d'orange fait l'unanimité, pour la prise de poids comme dans les régimes amincissant.

Mais les médecins recommandent de prendre cette vitamine que dans la première partie de la journée.

Donc, les oranges et le jus d'orange sont vraiment bons pour le petit déjeuner ou le déjeuner, mais pas pour le dîner.

La vitamine C a un effet stimulant. Si vous mangez une orange le matin, ce fruit étonnant vous donne l'énergie nécessaire. Et au contraire le soir vous pouvez obtenir une 'insomnie comme résultat.

Pour l'énergie comme pour la valeur nutritive, il n'y a rien de mieux qu'un smoothie orange, l'utilisation de fruits fraîchement pressés est très recommandé. En outre, ils vous aident à perdre du poids.

Des mélanges sont aussi très bénéfiques, notamment avec la banane.

Cure minceur, prise de masse ou tout simplement cure santé, le jus d'orange est votre meilleur allié!

L’importance de la vitamine C


Comment maigrir


Si l’orange tire son épingle du jeu, c’est surtout grâce à sa concentration en vitamine C. Le principe de la vitamine C est précisément de produire de la noradrénaline, hormone ayant pour fonction d’éliminer la graisse des cellules. De plus, en fabricant la carnitine, l’orange assure une meilleure assimilation des graisses.

De surcroît, un manque de vitamine C entraîne une suralimentation qui peut être évitée par la consommation d’une simple orange. À défaut de consommer une multitude de nutriments sources de vitamine C, l’orange se suffit à elle-même et réduit la quantité assimilée. C’est en maîtrisant la consommation de vitamine C que le fruit se révèle comme l’un des atouts les plus efficaces pour un régime alimentaire.
Le régime à l’orange est une méthode simple qui peut être utilisée de manière complémentaire à d’autres programmes. Elle se distingue par sa facilité de mise en place, ainsi que son originalité !


Avec ce régime, en plus de perdre du poids, le corps en profiteront parce que:

-Il purifie le sang, le foie et la peau. 

-Dissout les résidus provenant de l’estomac. 

-Il aide à guérir les ulcères. 

-Prévient et aide à guérir les infections. 

-Il aide à guérir les blessures. 

-Idéal pour le traitement de la pancréatite. 

-Biliaires devient fluide et du suc pancréatique. 

-Combattre la constipation. 

-Il est utilisé pour traiter les hémorroïdes. 

-Renforce le système immunitaire. 

-Elimine le mucus accumulé. 

-The Orange désinfecte et nettoie le côlon.

-Renforce et soigne les reins et les glandes. 

-Aide traiter efficacement les kystes, les ulcères, les tumeurs et l’inflammation la vessie

















Santé

Le café, bon pour la santé?

Cappuccino, crème, viennois... Le café accompagne agréablement les pauses de notre vie quotidienne.

Mais il est aussi riche en antioxydants, et donc bénéfique pour la santé, dans certaines limites.

Café à coeur


Santé


Les effets de la consommation de café sur les risques cardiovasculaires restent l'objet de nombreuses études, aux résultats souvent opposés. S'il est clair que le café augmente de manière transitoire la pression artérielle, il semble que sa consommation n'augmente pas les problèmes cardiaques 9. Certaines études 10 semblent néanmoins souligner que le café filtre ou bouilli serait particulièrement néfaste, en augmentant la concentration d'une substance toxique pour les artères.

Mémoire :

Diminue les troubles de la mémoire liés à l'âge,
améliore la mémoire à long terme, la capacité à anticiper et les performances aux tests psychomoteurs.

Cirrhose :

2 tasses de café par jour diminuent de 40 % le risque de cirrhose,
protège des hépatocarcinomes cellulaires.

Cancer :

Risque de cancer de la bouche, du pharynx et de l'oesophage diminué.

Migraine :

effet vasoconstricteur des artères cérébrales qui agit sur les migraines et les céphalées chroniques quotidiennes.

Régulation de la glycémie :

Effet modulateur du passage systémique du glucose au niveau de l'intestin grêle grâce aux polyphénols et à l'acide cholinergique présents dans la caféine.

Régulation du transit, lutte contre la constipation.


Ses effets indésirables


Santé



- Insomnies, angoisses, attaques de panique chez les sujets prédisposés ou souffrant déjà de troubles psychiatriques

- Effet de tolérance et sevrage chez un tiers des consommateurs, sans qu’il y ait un véritable effet de dépendance

- L’effet stimulant de la caféine risque de faciliter un infarctus du myocarde chez les personnes susceptibles ou chez les patients où la maladie ne s’est pas encore stabilisée

- Augmentation du risque d’ostéoporose chez les femmes dites «à risque» (plus de 65 ans et un apport faible en calcium)

- Les «excès» de café durant la grossesse pourraient provoquer des fausses couches ou l’apparition de tumeurs au cerveau chez le nouveau né. En règle générale, toutefois, les femmes enceintes ressentent une sorte d’aversion pour le café






















nutrition

Les meilleurs aliments anti-cholestérol

Une bonne alimentation est le premier traitement d'un excès de cholestérol. Elle peut même parfois éviter un traitement médicamenteux, et elle permet toujours de diminuer le risque cardiovasculaire. Autant de bonnes raisons d'adopter les bonnes règles diététiques !


Manger des fruits et des légumes à chaque repas


nutrition


Les personnes qui consomment plus de fruits et de légumes ont tendance à avoir moins de cholestérol que les autres. Est-ce le rôle des fibres, des antioxydants ou simplement le fait que si l'on mange plus de fruits, on aura moins tendance à manger des aliments riches en cholestérol ? C'est difficile à dire. Mais le conseil est facile à appliquer !

Manger du poisson


nutrition


Le poisson, et en particulier les poissons gras comme le saumon, les truites ou le thon, contient des acides gras essentiels bénéfiques qui protègent le cœur. Pensez donc à en consommer à la place de la viande, au moins deux fois par semaine. Si vous trouvez que le poisson frais est trop cher, pensez au surgelé, aux conserves et même à l'humble surimi, qui a des qualités nutritionnelles même s'il ne peut être qualifié de gastronomique.

Noix, amandes, et noisettes: riches en bons acides gras


nutrition



Les fruits secs oléagineux réduisent le taux de cholestérol sanguin. Généreuses en acides gras poly-insaturés, les noix gardent en bonne santé les vaisseaux sanguins. En consommer environ 30 à 40 grammes par jour peut diminuer le risque de maladie cardio-vasculaire.

Huile d'olive: un puissant antioxydant


nutrition


Grâce à son mélange important d'antioxydants, l'huile d'olive peut réduire le taux de "mauvais" cholestérol (LDL) sans avoir d'impact sur le taux de "bon" cholestérol (HDL). Préférez l'huile d'olive extra-vierge (moins transformée) et qui contient encore plus d'antioxydants bons pour le cœur.

Le lait et les produits laitiers :


nutrition


Deux, c’est mieux, en privilégiant de simples yaourts nature, les moins gras du marché, ou des produits laitiers à 0 % de matières grasses.

En revanche, le gros effort à fournir concerne le fromage : « à supprimer totalement, puisqu’il est fabriqué à partir de lait entier », insiste le nutritionniste.
La sentence paraît sévère, mais cette mesure est une des plus efficaces qui soit. Les amateurs pourront manger le fromage de leur choix, un morceau de 25 à 50 g, une fois par semaine.

Oignon


nutrition


Consommez tous les types d’oignons. Ajoutez-les crus dans les salades pour profiter au mieux des sulfides qu’ils contiennent, des substances chimiques qui diminuent les risques de cancer du côlon et de l’estomac. Ils ont aussi pour effet de faire baisser la tension artérielle.

Le son d’avoine


nutrition

Quelle est l’action du son d’avoine ? 

Il prévient et traite le cholestérol. Il augmente le bon cholestérol (HDL) et fait chuter le mauvais (LDL) qui encrasse les artères. 


Comment le consommer ? 

Il se consomme surtout en galette

Recette sucrée : 

Mélangez 1,5 cuillère à soupe de son dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, ajoutez la même proportion de fromage blanc maigre et d’aspartame, puis un blanc d’oeuf. Laissez cuire quelques min. de chaque côté. Recette salée : Identique à la sucrée, en remplaçant l’aspartame par des herbes de Provence et en salant légèrement.

 Attention :

Le son d’avoine peut s’utiliser en complément d’un traitement médicamenteux, mais ne doit pas s’y substituer sans avis médical. On peut en consommer tous les jours.
Comment maigrir

Astuces pour paraître plus mince


Tu as tout testé : la gym, les régimes, la déprime... Tes rondeurs, tu en as marre !

Mais au lieu d'envisager la liposuccion, suis vite nos astuces pour paraître plus mince ! 

Car oui, il suffit de suivre quelques règles vestimentaires très simples pour mettre en valeur ses atouts et afficher un corps de bombe ! 



Les couleurs

 Comment maigrir

Privilégiez des couleurs mates et foncées, des tissus fluides et fins aux imprimés discrets qui, de surcroît, tombent bien et vous font une jolie silhouette.

Adoptez par exemple sans hésiter les tuniques, qui sont tendance, ou les blouses.

Donnez l’illusion de la verticalité en ne portant que des couleurs unies et évitez les vêtements style mode anglaise même s’ils sont à la mode.


Choisir des vêtements à sa taille


 Comment maigrir

Bien des femmes préfèrent choisir leurs vêtements une taille au dessus pour sembler plus minces. 

Elles se disent qu'en ayant un peu de place dans leur pantalon, elles donneront l'impression d'avoir perdu une taille récemment ! Mais cela est inutile. Des vêtements qui ont trop de volume ne font qu'accentuer les rondeurs. Un pantalon coupé à la bonne taille est bien plus élégant qu'un pantalon trop grand.

Les coupes


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Laissez dans vos placards (ou donnez-les à une amie) les tops trop courts et les pantalons tailles basses qui ne feraient qu’accentuer vos rondeurs disgracieuses.

Quoi de plus déplaisant qu’un bourrelet qui dépasse ? En général, gardez en tête qu’il ne faut pas porter de tenues trop moulantes ou trop larges.

Evitez de superposer plusieurs vêtements et faites attention aux poches des pantalons et poches à rabat, qui ont tendance à élargir les fesses et les cuisses.

Optez pour la ceinture


 Comment maigrir

C’est «ze» accessoire pour attirer l’attention sur la taille et afficher une silhouette de pin-up. Mais attention: trop fine elle accentue les petits défauts. Les ceintures larges permettent de marquer la taille et éventuellement de camoufler un petit ventre.


Si vous avez du ventre 

 Comment maigrir

Préférez les pantalons ou les jupes qui se ferment sur le côté. Evitez les modèles sur élastique, les tailles basses, les plis creux et les fermetures sur le devant souvent agrémentées d'une panoplie de plis et de boutons. Les robes princesse seront vos alliées car elles sont cintrées. Les robes collantes ou pull, celles en lainage ou en jersey seront à éviter car trop marquantes et moulantes.



Les vêtements à éviter 


 Comment maigrir

les manteaux ou vestes courtes, ils tassent la silhouette. Le trench est idéal pour affiner la silhouette tout en restant mode... Les tenues trop serrées qui mettent l'accent sur vos bourrelets et vous donnent l'air boudinée... Portez des vêtements à  votre  taille. De même, les vêtements trop amples sont à proscrire, ils vous donneront une allure et un look incertain et vous feront même paraître plus ronde que vous ne l'êtes.





















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